【WOMAN BOOTCAMP】レーサーの体幹トレーニングをヒントに…「美しさとサーキットを走る強さを」
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この「TOYOTA GAZOO Racing WOMAN BOOTCAMP@MEGA WEB」は、レーシングドライバーのトレーニング方法をベースに考案されたオリジナルプログラム「レーサーフィット」の体験や、モータースポーツの世界を体感できるプログラムなどが組み合わさったイベント。
会場には、「B級ライセンスを取得した」というマギーをはじめ、桧山進次郎（阪神タイガース）や山縣亮太（陸上）、石川遼（プロゴルフ）、そして脇阪寿一選手など、スポーツ界のトップアスリートを鍛えてきた仲田健トレーナー、現役レーサーで監督の脇阪寿一氏などが、“レースをルーツとする体幹美”について語り合った。
◆レースで培った手法を女性向けに
仲田トレーナー 「レーサーフィットとは、脇阪寿一と10年ぐらい指導してきて培ったトレーニング手法。体幹を鍛え、ボディバランス、柔軟性を整えながら、レーサーに必要な身体をつくってきた。今回は、このレーサーフィットを活かしたトレーニングで、女性はよりしなやかな身体をつくるように開発した」
脇阪氏 「要は僕が実験台だったんだと。実はレーサーって、太った人はあまりいない。このレーサーのトレーニングを、女性に応用できないかと、女性版を提案した」
マギー 「わたしも実際にトライしてみて、『これはひきしまる』って実感した。簡単そうに見えて、結構、内側の筋肉を使うトレーニングだった」
◆美しさとサーキットを走る強さを
レーサーフィットのコンセプトは「美しさとサーキットを走る強さの両方を持った素敵な女性を目指す」。マギーは、女性参加者たちの前でカートに乗り込み、ドライビングポジションを披露。またストレッチポールにまたがり、腹筋で身体を支える姿勢をすらりとこなした。
仲田トレーナー 「この姿勢をキープするだけでも体幹が鍛えられる。実際はたいへんだと感じるはずだ。角度によっても運動強度がかわるはず」
マギー 「めちゃめちゃ身体が熱くなるし、身体の中心部分、腹筋が鍛えられる。実はわたし、これといったトレーニングはしていない。生活の一部で、身体を鍛えるという意識をしているんだけど、実際にやってみると、これは（体幹に）きてるなって思う。トレーニング効果は姿勢にも出るので、女性みんなにトライしてみてほしい」
◆腰痛や生活習慣病もサヨナラ
脇阪氏 「レースに必要な身体を鍛えるというだけでなく、持病だった腰痛が解消されたり、肩甲骨や首周りも鍛えられたり。さらにラッキーだったのは、生活習慣病やいろいろな部分が改善されたこと。腰痛も消え、姿勢がよくなり、ごはんがおいしくなった。これはすすめられると」
仲田トレーナー 「自重を使ってやる。ウェイトトレーニングと違って、ダンベルなどの物を手にして行うトレーニングじゃない。筋肉ムキムキになることもなく、コアな部分を鍛えられる。筋肉がつくという心配がない。理想のボディづくりに役立つはず」
マギー 「うっすら筋肉が出るのがわたしの理想像。続ければ、しなやかな身体が手に入ると思う」
GAZOO Racingドライバーらによるトークをはじめ、B級ライセンス講習、カートによるフルブレーキングやドライビングレクチャー、レーサーフィットを考案したトレーナーのもと「ウォーミングアップ」「ストレッチポール」「バランスボール」などのエクササイズなどが組み合わさる。
《レスポンス編集部》
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